Les slides du soir 1. Avancez avec les flèches ou la barre d’espace, reculez avec la flèche gauche. N affiche les notes de régie, G le sommaire, F le plein écran.
Soir 1
Pourquoi je reviens toujours au même point de départ.
Pendant que je vous parle
330
milliards de cellules
remplacées par votre corps, chaque jour.
En quelques mois, refaits à neuf
Et pourtant, dans 1 an : les mêmes peurs, les mêmes réflexes, la même vie.
Ce qui se recopie, c’est un réglage.
« J’arrive à changer pendant 2 semaines et je redeviens la version de moi que j’aime pas. »
Laquelle des 2 versions est vraiment moi ?
Avant de commencer
01
Une feuille
La même pour les 3 soirées.
02
Notifications coupées
100 % concentré, pendant 2 heures.
03
Le replay, 24 heures
Puis il disparaîtra.
Pendant ces 2 heures, soyez là entièrement.
Votre hôte
Le petit garçon que j’étais aurait eu beaucoup de mal à s’imaginer ici, ce soir.
Avant même que les mots sortent
« Est-ce que j’allais bloquer ? »
« Est-ce qu’ils allaient me juger ? »
« Est-ce qu’ils allaient voir à quel point j’étais mal à l’aise ? »
Au lieu de m’exprimer, je passais mon temps à me retenir.
À l’intérieur, des rêves
Construire quelque chose
Rendre ma famille fière
Vivre une autre vie que celle qui avait l’air prévue
Je sentais qu’il y avait plus en moi.
Le chemin classique
Des petits jobs
L’université
Métro, boulot, dodo
À repousser ma vie à demain.
Et à un moment, le corps lâche
Des années à étudier le corps, le cerveau, les habitudes et le subconscient.
Et à tout tester sur moi : l’alimentation, le jeûne, le sommeil, la respiration.
Mon corps a commencé à guérir.
2017
Je me lance, d’abord à côté de tout le reste.
Et je fais un tableau, avec des images de la vie que je veux construire.
Vouloir une autre vie, et se sentir prêt à la vivre : 2 choses complètement différentes.
À chaque nouvelle opportunité
« Est-ce que je suis assez bien ? »
« Et s’ils me jugent ? »
« Pour qui je me prends ? »
L’image que j’avais de moi décrivait pas tout ce que je pouvais devenir.
Puis le jour où j’ai compris que j’attaquais pas le problème au bon endroit.
Aujourd’hui
Entrepreneur, chef d’entreprise et mentor.
1 000+
personnes accompagnées
Je suis pas devenu parfait : je suis encore en chemin.
Le gamin qui voulait tellement être entendu, mais qui avait peur d’ouvrir la bouche.
Des gens qui choisissent, un dimanche soir, d’écouter ce qu’il a à dire.
C’est là que mon histoire rejoint la vôtre
L’ADN spirituel
La valeur et les possibilités plus profondes qu’il y a en vous, au-delà de l’identité que vous avez appris à accepter.
Ce soir, 3 questions
01
Qui je suis devenu
02
Comment je suis devenu cette personne
03
Ce que je répète sans m’en rendre compte
La question à garder ce soir
Qu’est-ce que vous avez appris à croire sur vous, et que vous avez jamais vraiment remis en question ?
Présenté en détail mardi
Trois soirs, un seul parcours
Avec 2 chiffres sur 3, le cadenas reste fermé.
Ce soir · le premier chiffre
Demain · le deuxième
Mardi · le troisième
La boucle de Julie · 34 ans, 2 enfants
01
Vouloir changer
02
Décider
03
Commencer
04
Une résistance
05
L’élan baisse
06
Abandonner sans le décider
07
Culpabiliser
08
Un échec de plus
09
La robe qui ferme plus
10
Une nouvelle solution
11
Recommencer
Dans le chat, entre 1 et 11
À quelle étape de la boucle êtes-vous, en ce moment ?
Étape 3 · devant son miroir
« Ça, c’est moi. »
Étape 9 · au bord de son lit
« T’es vraiment nulle. »
Laquelle des 2 phrases est vraie ?
À chaque fois, quelque chose en elle finit par donner raison à la deuxième.
Tout ce que vous avez déjà essayé
01
Des résolutions
02
Des livres
03
Des vidéos, des podcasts
04
Des défis de 30 jours
05
Des stages, des retraites
06
Un coach une fois par semaine
Et parfois même un déménagement, ou un nouveau travail.
Ilias, à l’époque
« Je collectionne les nouveaux départs, mais en fait je n’ai encore jamais passé aucune ligne d’arrivée. »
Départ
Arrivée
Dans le chat, en un ou 2 mots
Qu’est-ce que vous avez déjà essayé de changer, et qui n’a pas tenu ?
C’est pas vraiment de votre faute.
Vous avez recommencé, encore et encore.
Personne vous l’a jamais demandé
Qui vous croyez être
Toutes vos tentatives
Ce que vous faites
Quand les 2 tirent dans 2 directions, c’est presque toujours ce que vous croyez être qui gagne.
Un ami d’enfance
1re fois
La semaine où je courais enfin 20 minutes sans m’arrêter.
2e fois
Le mois où j’y allais tous les matins, sans en rater un seul.
3e fois
À la fin des 3 mois dont j’étais si fier.
Je m’arrêtais quand ça commençait à aller bien.
Notez cette phrase
« J’étais pas quelqu’un de faible. Je revenais à un niveau sur lequel j’étais réglé. »
Le mécanisme
Ce qui vous ramène toujours au même point de départ.
37°
S’il fait chaud
vous transpirez
S’il fait froid
vous frissonnez
Et il revient à 37 tout seul, sans vous demander votre avis.
Une pièce réglée sur 19
19°
24°
Vous l’éteignez : quelques heures plus tard, la pièce est redescendue à 19.
Pour le thermostat, 24, c’est pas mieux que 19. C’est juste anormal.
Normal, ça veut pas dire bien.
Ça veut dire connu.
Elles vous ont vraiment fait monter.
Mais personne avait touché au réglage.
La volonté sert à chauffer la pièce, pas à changer le réglage.
Dans le chat, un seul mot
Dans quelle pièce de votre vie sentez-vous le plus agir ce thermostat ?
Notez ce mot en haut de votre feuille, et entourez-le.
Depuis tout ce temps, qu’est-ce que ça vous a coûté, concrètement ?
Gardez la réponse pour vous
Une amie
Son schéma, vous le voyez en 2 secondes.
Elle, elle le voit pas.
Pour vous, c’est pareil : vous êtes à l’intérieur de votre propre histoire.
Pendant le rendez-vous
Toutes vos tentatives bout à bout : le même scénario, au même moment, avec la même phrase dans la tête.
Comme si on allumait enfin la lumière, dans une pièce où vous vous cognez depuis des années.
Vous voyez un mécanisme, et surtout vous commencez à comprendre comment le modifier.
La conversation qui peut changer le cours de votre année
01
Demander enfin l’augmentation que vous méritez
02
Sortir du tiroir le projet qui y dort depuis des années
03
Quitter ce qui vous consume à petit feu
04
Dire non sans vous justifier pendant 10 minutes
Réserver mon rendez-vous
En visio, avec l’équipe Magnétique
Jusqu’au jeudi 29 octobre, au soir
Le lien est dans le chat
Réservé ? Écrivez-le dans le chat
Pourquoi il tient aussi fort
7
secondes
avant que la personne en ait conscience.
Pas à chaque fois, mais bien plus souvent que le hasard.
Soon, Brass, Heinze et Haynes, 2008
Chaque seconde
Des millions d’informations
Votre conscience
en traite une quarantaine
Tout le reste, c’est votre pilote automatique.
43 %
de nos actions de la journée se font par habitude, en pensant à autre chose.
Wendy Wood
Dimanche soir · la partie de vous qui décide
« À partir de demain, je change. »
Lundi matin · l’équipe de nuit des habitudes
Elle fait tourner l’usine, avec les anciennes consignes.
80 %
des fibres du nerf qui relie le cerveau au cœur et au ventre montent du corps vers le cerveau.
La peur d’être jugé, le corps l’a mémorisée : le cœur qui s’accélère, la gorge qui se serre, avant même la moindre pensée.
Votre tête dit « on y va ». Votre corps freine.
Croisez les bras, sans réfléchir.
Maintenant, dans l’autre sens.
« C’est pas moi, ça. »
Et quand c’est pas vos bras
Mémorisez cette phrase
« Mon thermostat cherche pas ce qui est bon pour moi. Il cherche ce qu’il connaît. »
L’idée la plus importante de la soirée
Vous voyez pas le monde tel qu’il est. Vous le voyez à travers ce que vous avez appris.
Vous-même aussi, à travers des lunettes que vous sentez plus.
Ces lunettes, on vous les a posées tout petit
Tout petit
Le cerveau garde ce qui sert autour de lui, et laisse tomber le reste.
La famille
Là où on évite les conflits, on apprend à se taire.
Les gènes
Une partition : ce qu’on vit enfant décide des morceaux joués fort.
L’école
Le bon élève, le bavard, le rêveur : chacun dans une case.
Les autres
À force, on finit par se voir comme ils nous voient.
Un paradigme : des lunettes qu’on a jamais choisies, et qui décident à notre place de ce qu’on voit.
Des milliers de descentes depuis l’enfance.
La petite trace est devenue une piste.
Dès que vous êtes fatigué, la luge retombe dans le creux qu’elle connaît.
Dans Magnétique
Tout ce qu’on a fini par croire sur soi, bien avant d’avoir l’âge de le choisir.
Dans beaucoup de familles, sans que personne l’ait décidé
Dans le chat, la première réponse qui vient
Le rôle qu’on vous a toujours donné, dans votre famille ou dans votre vie ?
J’ai appris à porter ça.
Je suis pas entièrement ça.
Dans le chat, en un mot : ça vous fait quoi, de la dire ?
Dans cet espace, il y a quelqu’un : votre ADN spirituel.
L’iceberg
Conscient
Ce que je veux, ce que je décide.
Subconscient
Habitudes, émotions, automatismes.
Le vent
Le courant, sous l’eau
Votre conscient sait, et votre subconscient décide.
Les bonnes résolutions se prennent au-dessus de l’eau.
La plupart se perdent en dessous.
C’est là, sous l’eau, qu’agit le thermostat identitaire.
Mais un courant, ça peut aussi vous porter.
Ce que le courant décide en silence
La confiance
L’idée gardée pour soi en réunion.
Votre voix arrête de demander la permission.
L’argent
La prime qui disparaît, l’augmentation jamais demandée.
Ce qu’on s’autorise à demander, et à garder.
Les relations
Le même genre de personne, avec un autre prénom.
Choisir des gens qui vous tirent vers le haut.
Les décisions
Celle qu’on repousse depuis des mois.
Prise en une soirée, avec un calme nouveau.
La santé
Les kilos qui reviennent, la fatigue devenue « normale ».
Le corps peut changer de normal.
L’ambition
Le rêve repoussé d’année en année.
Une partie de vous qui attend son tour.
Ce qu’on se promet à soi-même
Samia · 41 ans · directrice financière · 3 enfants
Le travail, la famille
Ce qu’elle se promet
Son rôle depuis l’enfance : « celle sur qui on peut compter ».
La réponse est un peu dérangeante
Même un comportement qui vous fait souffrir peut vous rendre un service.
Métro, boulot, dodo
Je le détestais. Mais il me protégeait.
De me lancer pour de vrai, de parler devant les gens, et de risquer d’être jugé.
Même en me lançant, j’ai gardé tout le reste à côté, au cas où : 3 ans pour oser y aller à 100 %.
Pendant des milliers d’années, être rejeté du groupe, ça voulait dire mourir de faim ou de froid.
Et votre corps l’a pas oublié.
L’identité de survie
La partie de vous qui préfère rester petite, plutôt que de risquer d’être rejetée.
Dans Magnétique · les gains cachés
Le métro, boulot, dodo
me protégeait d’être jugé
Julie, quand elle arrête de courir
retrouve ses soirées, et la paix avec la petite voix
Samia, sans son projet
personne peut lui dire qu’elle a échoué
Arrêter avant la fin
« Si je m’y étais mis pour de vrai, j’aurais réussi. »
Repousser, c’est faire un prêt
Maintenant
Un peu de tranquillité
Plus tard, avec les intérêts
Et plus tard, pour votre cerveau, c’est presque quelqu’un d’autre qui va devoir s’en occuper.
Pile, vous gagnez 100 · Face, vous perdez 100
Vous jouez ?
Même chance, et même somme des 2 côtés.
La plupart des gens jouent seulement pour gagner 200, contre un risque de perdre 100.
× 2
Dans notre tête, une perte pèse à peu près 2 fois plus lourd qu’un gain de la même valeur.
Votre corps préfère une douleur connue à une incertitude
Une chance sur 2 de recevoir une petite décharge
Plus de stress
La certitude de la recevoir
Moins de stress
Rester dans ce qui fait souffrir : au moins, c’est une souffrance qui fait pas peur.
De Berker et al., University College de Londres · Nature Communications, 2016
Au réveil, les jours de travail, plus d’hormone du stress que le week-end
Physiquement dans votre lit.
Chimiquement, déjà dans votre journée.
« Ce qui vous a protégé à un moment de votre vie, c’est souvent ce qui vous retient aujourd’hui. »
« J’essaie de te protéger de… »
Terminez sa phrase, dans votre tête
Changer, c’est pas la combattre : c’est la remercier, et lui reprendre doucement le volant.
« Je suis pas discipliné. »
« Je commence toujours, je finis jamais. »
« J’ai pas de caractère. »
« Je suis pas fait pour ça. »
« Je suis comme ça. »
Ma phrase à moi
« Je suis quelqu’un de timide. »
« Je suis quelqu’un qui ne peut pas parler correctement. »
J’en étais convaincu : c’était ma nature, comme la couleur de mes yeux.
Comment une phrase sur soi se fabrique
Un petit garçon de 10 ans, son dessin à la main
1Expérience
« C’est bien, va jouer. »
2Interprétation
« Ce que je fais intéresse personne. »
3Croyance
« Je compte pas vraiment. »
4Émotion
Un vide, la peur de déranger.
5Comportement
Il montre plus rien, ou il en fait trop.
6Renforcement
Son cerveau cherche des preuves.
Votre cerveau fonctionne comme un avocat.
Les fois où vous avez tenu
Au fond d’un tiroir
La fois où vous avez lâché
En vitrine
Le jour où la phrase change, il cherche des preuves pour vous. Et il en trouve.
Parfois, de plus loin que nous
Des souris qui avaient appris à avoir peur d’une odeur…
…ont eu des petits, et même des petits-enfants, qui y réagissaient plus fort sans l’avoir jamais sentie.
Dias et Ressler, 2014
Dans beaucoup de familles, de génération en génération
L’enfant que vous étiez, vers 7 ou 8 ans
Qu’est-ce qu’il faisait, juste parce que ça le rendait vivant ?
Dans le chat, en un ou 2 mots
Ces enfants-là ont pas disparu : ils sont juste passés sous les phrases qu’on a mises par-dessus.
Se forcer, c’est la volonté : le coup de motivation du début.
La vraie discipline demande aucun effort.
« Allez, courage, je me brosse les dents. »
Un geste installé à force d’être répété, qui demande plus aucun effort.
Dans le chat, en un ou 2 mots
Un autre geste que vous faites sans y penser ?
La discipline, c’est pas un don : c’est un geste répété tellement de fois qu’il passe sous l’eau.
Dans votre domaine, le nouveau geste a juste jamais eu le temps de s’installer : votre rôle l’a ramené à sa place.
Vous changez la vaisselle de placard.
Les premiers jours, la main part toute seule vers l’ancien.
Une image, pas une étude
3 tonnes. Une petite corde. Et il reste attaché.
Ce qui le retient, c’est plus la corde. C’est « je peux pas ».
Mon piquet à moi : « élève discret » et « fais pas de vagues ».
Françoise, 63 ans
40 ans au bord de la piscine, « celle qui garde les serviettes ».
« Mamie, pourquoi tu sais pas nager ? »
La vraie réponse : « Parce que j’ai décidé ça quand j’avais 8 ans. »
« J’ai appris à nager à 63 ans. Mais le plus dur, c’était pas l’eau. C’était de croire que je pouvais y arriver. »
Est-ce qu’il y a quelqu’un en vous qui garde les serviettes ?
Un rôle joué depuis si longtemps que vous avez fini par l’appeler votre personnalité.
Il pleut, il fait nuit, vous êtes épuisé. Le chien sort quand même.
La question se pose même pas : il vous attend devant la porte.
Votre propre projet, lui, rien vous force à bosser dessus.
« Quand on me regarde je suis quelqu’un d’autre, et j’arrive à être discipliné. Mais dès que je me retrouve seul, tout s’écroule et plus rien ne me pousse à tenir ce que je me promets. »
La phrase la plus importante de la soirée · notez-la, entourez-la
C’est pas mon caractère inné.
C’est un réglage interne.
Ce qui s’est installé peut se désinstaller.
Maintenant
Les années qui passent, avec les mêmes envies au fond d’un tiroir.
Des proches qui vous demandent même plus où vous en êtes.
Et un coût qui dépasse tous les autres : la confiance en votre propre parole.
10 promesses, 10 absences.
La onzième fois, vous comptez plus vraiment sur lui.
Avec vous-même, c’est exactement pareil.
« … à chaque fois que je repars à zéro, en fait je repars pas vraiment de zéro mais de moins que zéro… »
Zéro
Un peu plus bas, à chaque fois
L’une des pires choses dans une vie, c’est pas d’échouer.
C’est d’avoir tellement essayé qu’on finit par plus y croire du tout.
« Tous les soirs, quand tout le monde est couché, je m’assois dans la cuisine. Et je me demande à quel moment c’est devenu la vie de quelqu’un d’autre. »
Depuis 15 ans, un projet : ouvrir son propre cabinet, à son nom.
La personne qu’on sent être à l’intérieur
La vie qu’on mène
Une distance qui s’installe, petit à petit.
Le coût le plus lourd : pas de nom, pas de date, et personne la voit.
On arrête de se promettre, et on appelle ça devenir réaliste.
Depuis combien de temps vous vous êtes pas promis quelque chose d’important, avec la conviction d’y arriver ?
Ce que ça vous coûte vraiment
La confiance que vous aviez en vous de tenir vos engagements.
Dans le chat, un chiffre
Ce que vous voulez changer : depuis combien de temps vous le voulez ?
Écrivez-le en bas de votre feuille, avec la date.
Même 2 ou 3 mots, même maladroits : comme ils vous sont venus.
Dans 5 ans, votre vie sera sûrement assez proche de celle d’aujourd’hui.
Pas de chute spectaculaire : le même niveau, pendant que le temps, lui, continue d’avancer.
J’aurais aimé avoir le courage de vivre la vie que je voulais vraiment, et pas celle que les autres attendaient de moi.
Le regret le plus fréquent, recueilli par une infirmière en Australie
Bronnie Ware
Ce qu’on a fait
Ce qu’on a pas fait
Le temps →
Ilias, à un ami, dans son ancienne vie
« Ce qui me fait le plus peur, c’est que dans 5 ans ce soit exactement pareil. »
Et pas avoir 45 ans un jour, en réalisant que j’avais tout simplement arrêté d’essayer.
On en reparle demain, et mardi
La bonne nouvelle
La chaîne qui transforme une expérience en croyance marche aussi dans l’autre sens.
1
Une nouvelle expérience, même toute petite
2
Une autre interprétation
3
Et à force, une autre croyance
Le réglage peut bouger
Françoise arrête d’avoir peur de l’eau.
Un voyage, seule, pour la première fois.
Elle commence à dire ce qu’elle pense.
Le jour où une seule phrase sur soi se révèle fausse, on commence à douter de toutes les autres.
À 63 ans, après 40 ans dans la même piste…
sa luge a fini par en sortir.
Une autre preuve, sous vos yeux
Le gamin qui arrivait pas à dire son prénom au téléphone…
vous parle en direct depuis plus d’une heure.
Le but : que vous redeveniez quelqu’un qui peut compter sur sa propre parole.
La mauvaise nouvelle
Ce que vous venez de comprendre ce soir, à lui seul, ne changera rien à votre semaine.
« Savoir à quelle température est réglé le thermostat, ça ne suffit pas pour en changer le réglage. »
Comprendre
une soirée
Changer ce qu’il y a dans votre subconscient
des mois
Demain matin, vous serez sûrement au même niveau. C’est justement pour ça qu’il y a 2 autres soirées.
Ce samedi-là, une autre version de vous
Elle se réveille, et sa première pensée est pas pour ce qui va pas.
Elle passe devant le miroir, et prend vraiment le temps de se regarder.
Le projet qui traînait depuis 2026 est réalisé.
Elle a arrêté de jouer le rôle qu’on lui avait donné.
Ce chemin-là commence ce soir
« J’arrive à changer pendant 2 semaines, et je redeviens la version de moi que j’aime pas. »
Que la version de vous des 2 semaines devienne votre version normale de tous les jours.
Magnétique, c’est pour ceux qui en ont assez…
Dans Magnétique, on travaille sous l’eau
Les premières semaines
Repérer le moment où vous décrochez, avant de décrocher.
Au fil des mois
Les nouveaux gestes arrêtent de demander un effort.
À plus long terme
Quelqu’un qui tient ce qu’il se promet, et ça se voit partout.
Ce rendez-vous, c’est votre « Encore ? »
Sauf que cette fois, c’est avec bienveillance, et avec quelqu’un qui sait quoi chercher.
Pendant le rendez-vous, depuis chez vous
Ce rendez-vous peut être le premier jour d’une autre vie.
Ce rendez-vous, je vous l’offre.
Ce qui coûte cher, c’est une année de plus à revenir au même point.
Si vous lui demandiez quand tout a commencé à changer…
Ce dimanche soir, et les 30 secondes où elle a pris son rendez-vous.
« Je verrai demain. »
C’est exactement la voix dont on parle depuis le début de la soirée : la partie de l’iceberg sous l’eau.
Pour une fois, faites l’inverse.
Réserver mon rendez-vous
En visio, avec l’équipe Magnétique · rien à préparer
Jusqu’au jeudi 29 octobre, au soir
Le lien est dans le chat : 30 secondes
Réservé ? Écrivez-le dans le chat
Les 3 questions du début
Qui je suis devenu ?
Le rôle qu’on m’a donné. Et en dessous, l’enfant que j’étais.
Comment je suis devenu cette personne ?
Par tout ce que j’ai appris sur moi, jusque dans le corps.
Qu’est-ce que je répète ?
Ce retour au même niveau, toujours avec une bonne raison.
Le premier chiffre
Le thermostat qui vous ramène toujours au même niveau.
« C’est pas mon caractère inné. C’est un réglage interne. »
À lui seul, il ouvre rien. Sans lui, les 2 autres servent à rien.
Demain · Lundi 26 octobre · 20h
Soir 2 · le deuxième chiffre
01 Pourquoi les gens très disciplinés ont pas plus de volonté que vous
02 Les 10 minutes juste après votre premier écart
03 Les 4 conditions qu’un changement doit réunir pour tenir
Demain, il y aura des absents, avec une bonne raison
Mot pour mot, ce qui a fait rater sa première séance à Julie, à l’étape 4 de sa boucle.
Mardi · 27 octobre · 20h
Le troisième chiffre, celui qui ouvre.
Et comment l’étudiant du métro, boulot, dodo a fini par en sortir.
Le replay de ce soir reste en ligne 24 heures · demain, le même lien
La nuit dernière
+ 1 h
Cette heure gagnée vous a servi ce soir à regarder ce qui vous ramène au même point.
Je connais pas de meilleure façon de l’utiliser.
Avant de dormir, la question du début
Qu’est-ce que vous avez appris à croire sur vous, et que vous avez jamais vraiment remis en question ?
À demain, 20 heures, sur le même lien.